jak zrobic

Witam odrazu dodam ze jestem świeżakiem na forum i przepraszam z góry jeśli coś złego zrobiłem :) Chciał bym wyrzeźbić sobie ciało do takiego stopnia jak miał brad pitt w filmie "Figth club" coś takiego nie chodzi mi o bycie jak pan pudzianowski :) Zaczołem ćwiczyć na początku roku przez dwa miesiące ale potem nauka nie pozwalała mi na wiecej :) [...]

[...] jeszcze niedawno jadlem 2 posilki dziennie i mi wystarczało, probowalem wit.B, rozpychanie zoladka idzie mi strasznie powoli, wiec na poczatek nic innego nie moge zrobic jak wrzucic gainera, z czasem mam zamiar wymienic go na wartosciowe posilki. POSIŁEK 1 (9.00) : jeden banan(~~180g) - B:2 T:1 [...]

[...] zrobic to za jednym razem bo grajac w futbol ciezko byc na bombie(samo puchniecie wk***iajace, ale urazy sa dosc czeste i juz 2 razy w trakcie cyklu mialem kontuzje, klatwa jakas) jak czujecie sie po takich cyklach? wolicie dlugo czy krotko? wciaz nie wiem czy zrobic to za jednym razem czy z miesieczna przerwa i odblokiem bo inaczej bym sie nie [...]

[...] kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym zwiększyć masę ale też przede wszystkim siłę i dobrze się przygotować do sezonu hokejowego. Gotowy jestem na dietę, [...]

Panowie chce zamienić ena na t400 tylko nie wiem jak to zrobić biorę lekka dawkę ena 250mg e5d i chce po 8 tyg zwiększyć dawke tygodniowa na około 400mg i teraz nie wiem jak to zrobić czy walić 250mg ena i za 3 dni 0.5ml t400? Czy walić ena e3d po 250mg aż do wyczerpania zapasów i później przejść na t400 e5d? Dlaczego chce zamienić ena bo [...]

[...] hantla bokiem / to samo na maszynie 12,10,8 3.wioslowanie / maszyna 12.10.8 4.przyciaganie do brzucha wyciagu dolnego na takim waskim uchwycie 12.10.8 5. niewiem jak to cwiczenie sie nazywa ale stoje przed wyciagiem rece wyprostowane lekko ugiete w łokciach i sciaganie do dolu wyciagu 12,10,8 (na50-60% siły) Kaptury: podciaganie [...]

Ten post chcę zadedykować osobom które tak jak ja mieli plan zrobienia dobrego mięsiwa za pomocą jednej hantelki oraz pompek, tudzież innych ćwiczeń wykorzystujących wagę własnego ciała. Ileż to jest takich osób które myśli że jak zrobi np. 10 serii po 10 powtórzeń machania hantelkiem w podporze o kolano, a później zje pajde chleba z dżemem to [...]

Witam! Jestem 35-letnią mamuśką z dużą nadwagą, która nie potrafi wrócić do racjonalnego odżywiania się i zmobilizować się do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Po ostatniej ciąży mam jeszcze +20 kg czystego tłuszczu, a już wcześniej miałam nadprogramowe sadełko przy braku mięśni (wielokrotne stosowanie diet odchudzających i brak [...]

[...] po wykonaniu dipsów czuję ból w klatce piersiowej ale nie jest to raczej ból mieśni tylko boli mnie górna część mostka (dokładnie bolący "punkt znajduje się na mostku) tz. jak nic nie robię to normlanie mogę wszystko robić problem pojawia się przy ponownej próbie wykonania tego ćwiczenia lub przy np przesuwaniu przedmiotów, przy wszystkim co [...]

Panowie pisałem już kilka tematów wcześniej ale obecnie zastanawiam się jak to wszystko ugryźć. Jestem na cyklu na testosteronie 250mg e3d i w między czasie były 3 miesiące trenu , następnie miesiąc solo testa i wleciał bold 200mg e3d , deca 200 mg e3d i test ciągle tych samych dawkach. Jako że postawiłem już wszystko na to że nie będę schodził z [...]

[...] kupić w sklepie sfd by wysyłka była darmowa:) (pewnie wezme jeszcze białko,gainer,chyba że coś polecacie innego?) Dawkowanie: DT 10g CP na czo i 10g przed treningiem,jakieś 20minut DN 10d Cp na czo i 10g w porze treningu Nie wiem czy mam brać do każdej porcji tauryne wprawdzie Cp zawiera już ją ale chyba dwa kapsy nie zaszkodzą? Białko [...]

[...] powaznie zajac sie swoim cialem aktualnie na 93kg wagi posiadam diete ktora sklada sie z: B223 W363 T21 2767 przyznam ze ciezko mi ja wdrozyc w zycie, ale staram sie jak moge otrzymalem takze plan treningowy w ktorym dietetyczka zaznaczyla zeby darowac sobie bieganie jako forma rozgzewki przed cwiczeniami ze wzgledu na utrate kalorii i [...]

[...] to ustrojstwo w miarę sensownie wykorzystać przy odpowiednim poziomie trudności. Jednakże zaobserwowałam coś, co mocno mnie zaniepokoiło, mianowicie zauważyłam, że po tym, jak prowadzę zajęcia z TRX bolą mnie kolana:/ . Przyjrzałam się dokładnie technice przysiadów z użyciem TRX i zauwazyłam ZUPEŁNIE inne ułożenie ciała a co za tym idzie, [...]

[...] dopasowany tylko pode mnie program treningowy połączony z dietą na masę.Wiem ,że niektórym sprawia frajdę opracowywania takich rzeczy -dlatego ja będę bardzo wdzięczny jak ktoś to zrobi dobrze pode mnie i postaram się jakoś odwdzięczyć- a ja z biegiem czasu napisze jak się sprawdziło. Mam 17 lat (skończe 30.09) 6 lat trenowałem siatkówkę.W [...]

[...] zima na siłowni to dobry materiał na wakacje... pewna motywacja, jednak nie priorytet. I ostatni... nie daleko otworzyli nową, fajną siłownię :) Można by było zobaczyć jak wygląda nie tylko z zewnątrz :) Jakie takie pojęcie o ćwiczeniu mam, poprzez częstą lekturę swego czasu właśnie forum. Przede wszystim potrzebuję masy, żeby później móc [...]

[...] Walka toczy się m.in odnośnie Animal Pump White Flood oraz Xplode 2.0 cena za obydwa zestawy jest mniej więcej taka sama 150zł. Moje pytanie brzmi co byście mi polecili jako przed treningówkę , oczywiście jeżeli chcecie możecie podać inne opcje ale do max 150zł. Nie piszcie mi odpowiedzi DIETA lub google bo doskonale o tym wiem. Przeszukałem [...]

[...] lub dowale przez 2-3tyg ostra redukcje(przy saa nie musze obawiac sie spadkow) i pozniej zaczne nabijac minimalnie kg przy zachowaniu niskiego bf. W czasie odbloku dorzuce jakis lajtowy spalacz, po odbloku i ew na cyklu juz cos bardziej konkretnego. Bombe planuje taka: 1-8 prop 100mg ed 1-9 wino 40mg ed profilaktyka i oslony: TAD 3x w tyg [...]

[...] Wiek : 15 w maju 16 Waga : 75.5kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: od 20 sierpnia Obwód pasa 82 Obwód klaty: - Obwód uda: 54:/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg. piłka nożna halowa po 1,5h i 4 x w tyg. siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Wyśmienity Preferowane formy [...]

[...] na skrupulatne wyliczanie, czasem zjem też coś zamiennego) wyszło mi 2400kcal!!! Muszę dodać, że 2 obiady przy czym każdy ma po 100g kaszy czy ryżu są MEGA! Pierwszy jeszcze jakoś wchodzi, ale po 3 godzinach czasem jeszcze nie jestem głodny i nie mam ochoty na nastepne 100g kaszy a tu trzeba wcinać. Teraz pytanie - może moje zapotrzebowanie jest [...]

[...] sie nad 15 shotami z czego 3 ostatnie zrobic zejscie na 75 c2d.Co wy na to?Dbam o diete,solidnie przykladam sie do wszystkiego i jestem naprawde zadowolony.Siła poszla,jak na razie skoczylem na wadze 4kg.Laduje 100 c2d.Mam dwa pytania.Chciałbym zrobic badania na poziom testosteronu,nigdy nie robilem,nie slyszalem kto robil jestem [...]